Calendário de provas
Encontre sua próxima linha de chegada.
Uma área para navegar por cidade, data e distância — dos primeiros 5K à maratona.
Explorar calendário Corrida com acompanhamento de verdade
Seu ritmo.
Sua vida.
Sua manada.
Treinos de corrida personalizados, tecnologia que simplifica e um olhar humano para você evoluir com constância — do seu primeiro quilômetro à próxima grande meta.
Entenda melhor seu treinoPace, frequência cardíaca, cadência e calculadora de IMC.Explorar o guia Personalizado Sem pressão Com você de verdade
Corra do seu jeito.
Mas não corra sozinho.
Seu treino, sua jornadaPLANEJAMENTOACOMPANHAMENTOFEEDBACKSEVOLUÇÃO Tudo organizado
Universo Manada
Muito além da planilha.
Informação prática para escolher sua próxima prova, correr com mais conforto e entender melhor cada etapa da jornada.
Saúde e conforto
Cuide do corpo que te leva mais longe.
Orientações sobre hidratação, calor e clima, recuperação, sono, alimentação, conforto, dores e sinais de atenção.
HidrataçãoRecuperaçãoConforto
Cuidar também é treinar Dicas da Manada
Treine com intenção. Evolua no seu ritmo.
Conteúdos sobre técnica, tipos de treino, zonas de intensidade, pace, constância e preparação para 5K, 10K, 21K e 42K.
TécnicaRitmosProvas
Entender melhor o treino Os conteúdos serão educativos e não substituem avaliação ou orientação de profissionais de saúde.
TODA ROTA COMEÇA
COM UM PRIMEIRO PASSO.
Nossa história · Geiza e Du
Duas histórias em movimento.
Um propósito em comum.
A corrida foi um reencontro para Geiza e uma descoberta para Du. Da experiência dos dois nasceu a Manada Running.
Geiza Castro · Cofundadora
Na corrida, eu me reencontrei.
Eu já corria, mas, depois da minha segunda gravidez, fiquei oito anos parada. Após perder minha irmã e ganhar 20 kg, voltei para a corrida. Foi ali que comecei a me reencontrar.
Em um ano, eliminei os 20 kg e me tornei maratonista. Nas cidades por onde o trabalho me levava, encontrei novos caminhos para correr e conheci muitos cantos do Brasil.
Cada rua, pista e percurso me devolvia energia. A corrida passou a fazer parte da minha vida como um espaço de respiro, bem-estar e reconexão comigo mesma.
Ao compartilhar essa paixão com meu esposo, percebi que a nossa vivência também poderia aproximar outras pessoas do esporte.
“Voltei para a corrida — e foi ali que me reencontrei.”
Du · Cofundador
Da bike à descoberta de uma nova paixão.
Sempre fui apaixonado por esportes: gosto de praticar, assistir e torcer. Desde pequeno, meu esporte preferido não foi o futebol. Fui conhecendo outras modalidades, como ciclismo, automobilismo, vôlei, UFC e natação.
A bike foi minha primeira grande paixão e me acompanha até hoje. Começou nos passeios e, com o tempo, me levou a participar de várias provas de mountain bike.
O esporte me traz disposição, disciplina, alegria, saúde e bem-estar. Mas, por muito tempo, achei que correr não era para mim. Meu joelho doía e fazia estalos, e isso acabava sendo um motivo para não tentar.
Quando comecei a acompanhar minha esposa, descobri uma nova paixão: a corrida de rua.
“Quando comecei a acompanhar minha esposa, nasceu uma nova paixão.”
O encontro das nossas histórias
Da experiência de correr ao desejo de acompanhar.
Nessa jornada, passamos por diferentes assessorias, estudamos sobre tênis, treinos específicos e métodos de corrida e conversamos com nutricionistas, educadores físicos e médicos. Cada experiência trouxe novos aprendizados.
Também percebemos o quanto a escuta, os feedbacks e o acompanhamento próximo faziam diferença. Queríamos reunir esses cuidados em uma experiência que respeitasse a rotina, os objetivos e a história de cada corredor.
Foi desse desejo que nasceu a Manada Running: tecnologia e cuidado humano para somar com a comunidade de corredores do Brasil. Porque acreditamos que a corrida é para todos.
Por que Manada?
Cada um no seu ritmo. Todos juntos.
O elefante representa a união e o cuidado que queremos levar para a nossa comunidade. Cada corredor tem seu caminho, mas encontra na Manada companhia e apoio para seguir.
Juntos somos mais fortes.
Juntos vamos mais longe.
Como funciona
Treinamento que transforma. Feito para a vida real.
O Manada combina dados, experiência e conversa. Seu treino nasce do que você quer alcançar — e também do tempo, do corpo e da rotina que você tem hoje.
Quero um plano que combine comigo- 01
A gente conhece você
Uma conversa e um questionário simples ajudam a entender sua história, disponibilidade, experiência, objetivos e cuidados.
- 02
Seu plano ganha forma
Os treinos são montados para os seus dias, ritmos e metas. Nada de planilha genérica ou comparação com outras pessoas.
- 03
O treino chega até você
A programação é organizada de forma clara e prática. Você sabe o que fazer, quando fazer e como executar cada treino.
- 04
A semana conversa com a próxima
Você treina, registra como se sentiu e recebe ajustes. O planejamento evolui com o que realmente aconteceu.
“O melhor treino não é o mais difícil. É o que cabe na sua vida e te faz querer continuar.”
O que move a gente
Não é só sobre correr mais rápido.
É sobre construir autonomia, confiança e prazer no caminho. Aqui, evolução não tem um corpo, uma idade ou um pace certo.
Acolhimento
Sua história é o ponto de partida.
Clareza
Você entende cada escolha do plano.
Consistência
Passos possíveis, semana após semana.
Segurança
Carga e ritmo respeitam seu momento.
Tem espaço para você
Corrida e caminhada para todos.
Seu objetivo é individual. O resultado é construído em manada.
Quero começar
Para sair do zero com segurança, sem vergonha e sem pressa.
Quero ter constância
Para transformar tentativas soltas em uma rotina possível.
Tenho uma nova meta
Para preparar seus 5K, 10K, meia ou maratona com estratégia.
Quero voltar
Para reconstruir confiança depois de uma pausa ou fase difícil.
Tecnologia + acompanhamento
Tecnologia para analisar. Pessoas para acompanhar.
Sem precisar virar especialista em métricas. As ferramentas ajudam a organizar os treinos, reunir informações e dar contexto às decisões do acompanhamento.
Planejamento acessível
Veja a semana, detalhes de ritmo, distância e estrutura de cada sessão.
Rotina simplificada
A programação chega de forma clara para você se concentrar no que realmente importa: treinar.
Acompanhamento com contexto
Atividades e feedbacks ajudam a olhar para aderência, evolução e necessidade de ajustes.
A tecnologia organiza as informações. O acompanhamento humano continua sendo o centro.
A Manada vai com você
Conexão para seguir.
Praticidade para treinar.
Cada conquista ganha companhia.
Um espaço para compartilhar suas corridas, acompanhar a jornada de outros corredores e celebrar o caminho em Manada.
Pedir acesso à comunidadeMais perto da sua rotina.
O app faz parte da evolução da experiência Manada. Converse com a equipe para conhecer o acesso e os recursos disponíveis para o seu acompanhamento.
Conhecer o appVozes da manada
Resultado que se conta em primeira pessoa.
Experiências reais de quem está construindo a Manada com a gente.
02histórias compartilhadas
pela nossa comunidade
pela nossa comunidade
HELITO“
Eu vinha de outra assessoria e gostei principalmente da personalização dos treinos.
Desde o começo, com base no que respondi, foi montado um treino bem focado no meu momento e no que eu queria. Quando eu não conseguia fazer algum treino ou sentia dores, o restante da programação se adaptava. Os feedbacks quando eu fugia da proposta também eram muito bons, porque mostravam o caminho a seguir.
Para quem pensa em iniciar, recomendo muito, independentemente do nível ou conhecimento de corrida. Pode ter certeza de que será um treino focado em você.
“Hoje, correr é como uma terapia: me ajuda a ficar mais calmo, relaxar e me sentir bem.”
DIOGODe um primeiro passo sem vontade a uma vida em movimento.
Aos 15 anos, Diogo saiu para correr por incentivo do pai. Não queria ir, mas foi. Os primeiros 5 km levaram cerca de 48 minutos: devagar, mas fora de casa e em movimento.
Com o tempo, vieram a constância, mais quilômetros e treinos com estrutura. Onze anos depois daquele começo, a corrida se tornou um ponto de equilíbrio: liberdade, disciplina, qualidade de vida e um momento de paz.
“Peguei gosto. Nunca mais parei. Hoje, correr é um estilo de vida.”
Dos primeiros 5 km aos 36 km já conquistados, Diogo compartilha uma nova meta com a Manada: chegar aos 42 km.
Perguntas frequentes
Antes da largada, vale perguntar.
Se sua dúvida não estiver aqui, chama a gente. A conversa é parte do processo.
Preciso já correr para entrar?+
Não. O Manada recebe quem quer começar, voltar ou evoluir. O plano parte do seu momento atual.
Preciso ter relógio?+
Não. O relógio pode facilitar alguns registros, mas não é requisito. A melhor forma de acompanhar será combinada na entrada.
Como os treinos são definidos?+
A partir do seu histórico, rotina, disponibilidade, objetivo, atividades e feedbacks. O plano é individual e pode ser ajustado.
O Manada atende quem quer correr uma prova?+
Sim. Metas de 5K, 10K, meia maratona e maratona podem orientar o ciclo, sempre de acordo com seu ponto de partida.
Como começo?+
Preencha o interesse abaixo. A conversa inicial serve para entender seu momento e explicar os próximos passos.
Seu próximo passo
Vamos descobrir onde a corrida pode te levar?
Conte um pouco sobre você. A gente abre uma conversa no WhatsApp para entender sua rotina, sua meta e explicar como entrar para a Manada.